আপনার প্রতিটি প্রতিযোগিতার আগে আপনি যে মানসিক প্রস্তুতির রুটিন ব্যবহার করেন? প্রিগেম ওয়ার্ম আপ শারীরিক উষ্ণতার চেয়ে অনেক বেশি। প্রতিযোগিতার জন্য আপনাকে মানসিকভাবে প্রস্তুত হতে এই সময়টি ব্যবহার করতে হবে। বেশিরভাগ শীর্ষ অ্যাথলিটরা তাদের সেরা সম্পাদনের জন্য প্রস্তুত বোধ করতে এবং তাদের শারীরিক প্রতিভা পর্যন্ত সম্পাদন করতে প্রস্তুত বোধ করার জন্য প্রাক -মানসিক প্রস্তুতি রুটিনগুলি ব্যবহার করে!
হল অফ ফেম প্লেয়ার হ্যাঙ্ক অ্যারন তার মানসিক প্রস্তুতির জন্য বেসবলের অনেক সাফল্যের জন্য দায়ী করেছেন – গেমের আগে এবং সময় উভয়ই। অ্যারন বেসবলের ইতিহাসের অন্যতম সেরা হিট্টার ছিলেন এবং তিনি মানসিক গেমের যথেষ্ট উকিল। অ্যারন যখন কলসির বিরুদ্ধে আঘাত পেতে লড়াই করেছিলেন, তখন তিনি সেই কলসটি অধ্যয়ন করতে ডাগআউটে ফিরে যেতেন।
অ্যারন বিশ্বাস করেছিলেন যে মানসিক প্রস্তুতি এবং তার “হোমওয়ার্ক” করা বছরের পর বছর শীর্ষস্থানীয়, ধারাবাহিক হিটার হওয়ার মূল চাবিকাঠি ছিল। তিনি গেমসের আগে কলস অধ্যয়নরত একজন মাস্টার ছিলেন। “আমি ভাবি যে কোনও লোক কীভাবে মানসিকভাবে নিজেকে যুদ্ধ করার জন্য, বাইরে গিয়ে কলসটির মুখোমুখি হতে প্রস্তুত করে। আমি মনে করি অনেক হিট্টার কীভাবে নিজেকে কলসির বিরুদ্ধে খেলতে বা আঘাত করতে প্রস্তুত করতে জানেন না। আপনাকে সমস্ত কলসির বিরুদ্ধে আঘাত করার জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত থাকতে হবে। ” (হ্যানসন, 1991)
হারুন প্রতিটি গেমকে আলাদাভাবে আচরণ করেছিলেন কারণ তাকে আলাদা কলসির মুখোমুখি হতে হয়েছিল, এবং এটি কলসির স্টাফের উপর মনোনিবেশ এবং দৃশ্যমানকরণের জন্য প্রয়োজনীয়। “আপনি [পিচ] কল্পনা করেছেন। আপনি এটি আপনার মাথায় দেখুন; আপনি এটি সম্পর্কে ভাবেন … আমি বলপার্কে যাওয়ার আগে আমি মনে মনে প্রতিটি কলস খেলতাম। আমি জেগে ওঠার মুহুর্তে প্রতিটি গেমের জন্য প্রস্তুত হতে শুরু করি ”” (অ্যারন এবং হুইলার, 1991)
আজ, বিশ্বের শীর্ষ অ্যাথলিটরা প্রতিযোগিতা এবং অনুশীলনের জন্য যথাযথ মানসিকতা তৈরি করতে সহায়তা করার জন্য প্রাক -অনুষ্ঠান বা রুটিন ব্যবহার করে। আপনার মানসিক প্রস্তুতি প্রতিযোগিতার আগে দীর্ঘ সময় শুরু করা উচিত এবং এটি একটি সফল পারফরম্যান্সের কল্পনা করার চেয়ে আরও বেশি কিছু জড়িত। প্রতিযোগিতার শুরুতে আত্মবিশ্বাস, ফোকাস এবং একটি সাফল্যমুখী মানসিকতা জাগিয়ে তোলে Pregame রুটিনগুলি।
মার্কিন মহিলাদের জাতীয় ফুটবল দলের তৃতীয় সর্বোচ্চ সর্বকালের সর্বকালের গোল স্কোরার অ্যাবি ওম্বাচ তার শীর্ষস্থানীয় স্তরে তার খেলতে সহায়তা করার জন্য তার পূর্বনির্ধারিত রুটিনের সময় মানসিক প্রস্তুতির গুরুত্ব বোঝেন। তিনি কীভাবে মানসিকভাবে বড় গেমসের জন্য প্রস্তুতি নেন?
“প্রতিটি খেলায় এসে আমি কেবল মানসিকভাবে নিজেকে মাঠে রেখে দেওয়ার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করার চেষ্টা করছি। গেমের চার ঘন্টা আগে আমি একটি ভাল খাবার খাই – খুব বেশি ভারী কিছু নয়। আমি সারাদিন হাইড্রেট করি এবং আমি প্রচুর মানসিক চিত্র করি, আমি নিজেকে গেমটি খেলতে দেখি, আমি নিজেকে দেখি যে আমার দলটি আমার উপর যে সমস্ত কাজ করছে তা করতে দেখছি, “ওম্বাচ বলেছিলেন।
ইতিবাচক পূর্বের মানসিক প্রস্তুতির জন্য পুরো অনুচ্ছেদ 7 সিক্রেটগুলি পড়ুন।
শক্তিশালী প্রাক-প্রতিযোগিতা মানসিক গেম কৌশলগুলি শিখুন প্রো অ্যাথলিটরা শান্ত থাকার জন্য, মনোনিবেশ করতে এবং ভদ্রতার সাথে পারফর্ম করতে ব্যবহার করেন। আজই শিথিল অ্যাথলিটকে অর্ডার করুন এবং কীভাবে প্রাক-গেমের উদ্বেগ এবং ভয় কাটিয়ে উঠতে শিখুন।
এছাড়াও, আমাদের নিখরচায় মানসিক দৃ ness ়তা প্রতিবেদনটি ডাউনলোড করুন, “10 ব্যয়বহুল মানসিক গেমের ভুল অ্যাথলিটরা প্রতিযোগিতার আগে তৈরি করুন” এবং আপনার মানসিক গেমটি উন্নত করার উপায়গুলি শিখতে শুরু করুন।
মানসিক গেম কোচিংয়ের সাথে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে দিন!
মাস্টার মেন্টাল গেম কোচ ড। প্যাট্রিক কোহন আপনাকে বা আপনার অ্যাথলেট (গুলি), 12 বছর বা তার বেশি বয়সের, ব্যক্তিগত কোচিংয়ের সাথে মানসিক গেমের সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে।
আপনি ডাঃ প্যাট্রিক কোহনের সাথে অরল্যান্ডো, ফ্লোরিডায় বা স্কাইপ, ফেসটাইম বা টেলিফোনের মাধ্যমে কাজ করতে পারেন। 888-742-7225 এ আমাদের টোল ফ্রি কল করুন বা আমাদের দেওয়া বিভিন্ন কোচিং প্রোগ্রাম সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন!
আমাদের শিক্ষার্থীরা কী বলছে?
“কি দারুন!!! আমার এক সপ্তাহ ছিল। আমি এমন একটি আত্মবিশ্বাসের সাথে পারফর্ম করতে সক্ষম হয়েছি যা আমার স্টাইলটি জ্বলতে দেয় – সেই “হেডলাইটগুলিতে হরিণ” চেহারা বা অনুভূতি দিয়ে আর কোনও আখড়ায় প্রবেশ করতে পারে না। আমি পারফর্ম করার সময় নিজেকে মূল্যায়ন করা বন্ধ করে দিয়েছিলাম এবং আমার নিদর্শনগুলি অনুভব করার পরে আমি আসলে আখড়াটি ছেড়ে দিয়েছিলাম যে আমি অনেক মজা পেয়েছি। তোমাকে অনেক ধন্যবাদ.”
~ জুলিয়া ড্রায়ার, জাতীয় চ্যাম্পিয়ন অশ্বারোহী
সমস্ত অ্যাথলিটদের জন্য-আত্মবিশ্বাস-বৃদ্ধির কৌশলগুলি শিখুন!
ডি আপনার নিজের অ্যাথলিট হিসাবে আত্মবিশ্বাসকে দমিয়ে রাখার একটি নেতিবাচক আত্ম-চিত্র রয়েছে?
আপনি যে ইতিবাচক হওয়ার চেষ্টা করবেন তা কোনও বিষয় নয়, আপনি যখন নিজের প্রতিযোগিতাটি আকার দেন তখন আপনি কি আপনার মাথায় ছুটে আসেন এমন সন্দেহকে কাঁপতে অক্ষম?
আপনি কি নিজেকে একজন ক্ষতিগ্রস্থ, দরিদ্র কাছাকাছি, বা মধ্যযুগীয় অ্যাথলিট হিসাবে চিহ্নিত করেছেন এবং এই লেবেলগুলি আপনাকে আত্ম-করুণা এবং সিদ্ধান্তহীনতার মধ্যে আটকে রাখে?
আপনি যদি এই প্রশ্নের যে কোনওটির জন্য হ্যাঁ উত্তর দিয়ে থাকেন তবে আত্মবিশ্বাসী অ্যাথলিটকে দেখুন!
আত্মবিশ্বাসী অ্যাথলিট সিডি এবং ওয়ার্কবুক প্রোগ্রাম চূড়ান্ত আত্মবিশ্বাসের জন্য 14 দিনের পরিকল্পনা। এই প্রোগ্রামটি যে কোনও অ্যাথলিট বা কোচের পক্ষে সর্বোত্তম যা প্রমাণিত আত্মবিশ্বাস-বৃদ্ধির কৌশলগুলি আবিষ্কার করতে চায় যা যথেষ্ট আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে এবং ক্রীড়া কর্মক্ষমতা উন্নত করার গ্যারান্টিযুক্ত।
আত্মবিশ্বাসী অ্যাথলিট সিরিজে আমাদের অন্যতম জনপ্রিয় সিডি প্রোগ্রাম সম্পর্কে আরও জানুন…
আত্মবিশ্বাসী অ্যাথলিট: চূড়ান্ত আত্মবিশ্বাসের জন্য একটি 14 দিনের পরিকল্পনা
আত্মবিশ্বাসী অ্যাথলিট সিরিজের সমস্ত পণ্য দেখুন!
গ্রাহকরা কী বলছেন?
“আমি প্রথমে আত্মবিশ্বাসী অ্যাথলিটকে কিনেছিলাম যে প্রোগ্রামটি কীভাবে চলে গেছে এবং এখনই রেজু দেখেছিলnull